2007年04月19日
健康管理とは病気・障害を予防し、健康を維持していくこと
健康管理を行なう上で着目しなければならないのは、食事・運動・休養の三要素です。
食事においては、まず食習慣の見直しが必要です。
現代人はどうしても、高カロリー食・高脂肪食に偏ってしまいます。
また,ビタミン・ミネラルも不足しがちになります。
カロリーや脂肪を控えめにし、ビタミン・ミネラルを多くとるように心がけましょう。
また食事の補助として、健康食品やサプリメントを使ってみるのも効果的です。
また,特にデスクワークなどの仕事ではどうしても運動不足になりがちです。
健康管理のため、できるだけ毎日、ウオーキングやジョギングなど、何らかの運動を習慣づけることが必要になります。
経済的にゆとりのある人は、健康管理のためにフィットネスクラブに通うのもよいでしょう。